Under vinterhalvåret samlas både ungdomar och vuxna för vinterträning på Wendelsberg, jättekul att träffa sina kompisar även på vintern!
- Vi börjar med att löpträna tillsammans (45-60 min) på eljusspåret.
- Uppvärmning där man kan välja mellan kort/lugnare tempo och lång/lite högre tempo
- Löpteknikövningar
- Intervaller i olika former som gör att alla kan träna tillsammans, vi roterar olika varianter mellan veckorna, tex springer uppför en lång backe, den som kommer upp först ropar varvid alla vänder och joggar neråt. En annan variant är ”kompisintervaller” där man grupperar sig ungefär efter önskat tempo så att alla peppas på ett bra sätt.
- Styrkeövningar inomhus (ca 30 minuter)
- Klassiska bollekar (ca 30 min). Stora och små tillsammans!
Passar alla ambitionsnivåer, varför inte komma hela familjen?
Samling: Wendelsbergs idrottshall
Tid: Torsdagar 18.00 – 20.00
Ta med: Utomhusskor efter underlag, är det halt är orienteringsskor bra, annars fungerar det bra med joggingskor eftersom vi springer på elljusspåret, det gör också att inte pannlampa behövs. Inomhusskor och ev en yogamatta eller liggunderlag är bra att ha med för inomhusdelen. Vattenflaska och ev en frukt att äta mellan de två delarna. Man kan lämna saker (ej värdesaker) i omklädningsrummet medan vi är ute och springer.
Period: Efter höstlovet tills orienteringsträningarna kör igång i mitten/slutet av mars (se nyheter/veckobrev)